#KANTEL-RETRAITES

Weer fit en energiek worden zónder beperkingen door de chronische pijn. Kan dat? Ja, dat kan echt!

Herken je dit? Ooit hoopte je als jonge moeder zelf voor je kinderen te kunnen zorgen en met hen te spelen. Maar kijk eens naar jezelf. Bevalling achter de rug en tig behandelaren verder. Je hebt chronische pijn en bent alles behalve een fitte moeder.

Eerlijk? Je houdt met iedereen rekening behalve met jezelf. Er is geen ruimte voor je eigen gezondheid en Well-Zijn. Want oh jee, dan doe je anderen tekort toch? De pijn in je bekken, rug en of stuitje blijven en je belastbaarheid is zo laag. Dan maar extra rustmomenten inplannen en ermee leren leven.

Het kan anders, volg bij ons een kanteltraject! Gun jezelf een pijnvrij leven waarin je die energieke en fitte moeder kunt zijn. LEES MEER IN HET BLOG


Deze zomer weer fit, energiek en Pijnvrij met je kindjes spelen? Dat kan! Benieuwd of we jou ook kunnen helpen?
Plan HIER jouw intakegesprek in.


Het 'Kantel-Traject - Bewezen Beter - Bekkenpijn' bestaat uit meerdere fases, waarin je telkens een midweek intern verblijft A Casa Nostra in Well.
Specifiek voor mensen met bekkeninstabiliteit zijn er vanaf maart nog een aantal plekken vrij zodat je al voor de zomer weer pijnvrij kunt zijn.

ERVARINGEN & FILMPJES VAN ANDEREN

#WANDELEN

Sporten is goed voor ons, dat wist je waarschijnlijk wel. Maar om die gezondheidsvoordelen te merken hoef je jezelf niet per se uren af te beulen in de sportschool. Een dagelijkse wandeling van dertig minuten doet ook al wonderen voor je fysieke en mentale gezondheid.

Er zijn tal van wetenschappelijke studies die de link tussen een actieve levensstijl en Well-Zijn bewijzen. Een dagelijkse wandeling van slechts dertig minuten heeft al een groot effect op je gezondheid. We hoeven onszelf dus echt niet kapot te werken in de sportschool om die gezondheidsvoordelen mee te pakken. Dagelijks een blokje om tijdens de lunchpauze op je werk of na het avondeten een rondje door de buurt wandelen is al helpend.

Daarnaast stelde een grote studie – gepubliceerd in tijdschrift The Lancet Psychiatry – dat een wandeling veel invloed kan hebben op ons humeur. Voor die studie werden meer dan een miljoen mensen gevolgd over een tijdsperiode van vier jaar. Na die tijd ontdekte wetenschappers dat mensen die regelmatig sportten een stuk minder ‘slechte’ dagen hadden vergeleken met de mensen die nauwelijks fysiek actief waren.

En dat is goed nieuws. Het betekent namelijk dat ook mensen die vanwege tijdgebrek of fysieke beperkingen niet de mogelijkheid hebben tot intense trainingen, de mogelijkheid hebben middels beweging invloed uit te oefenen op hun gezondheid. Een wandeling van dertig minuten past tenslotte in vrijwel elk schema.

De voordelen op een rij.
De fysieke activiteit zorgt ervoor dat ons lichaam hormonen aanmaakt die ons een positief gevoel geven, zoals dopamine en endorfine. Daarnaast werkt een groene omgeving rustgevend. Mensen hebben behoefte aan buiten zijn. De frisse lucht, maar vooral een groene omgeving, heeft een rustgevende werking op ons brein.

Woon je in de stad? Ga dan al wandelend op zoek naar een park of andere groene oase. In onze drukke maatschappij zijn we continu bezig met dingen die om onze aandacht vragen. Door bewust even uit die drukte te stappen, geven we onszelf de mogelijkheid om te herladen. Een wandeling is daar de ideale manier voor. Even geen mails of andere dingen die je aandacht vragen, maar gewoon zijn. Met elke stap die je zet, valt er een stukje stress van je af.

Een wandeling op zich doet al veel, maar om het positieve effect nog extra te versterken volgen hier enkele tips:

1. Wees je bewust van je lichaam.
De manier waarop het beweegt. Voel hoe je benen de kracht hebben om jouw lichaam te dragen. Voel hoe je voeten de grond raken.

2. Wees je bewust van je ademhaling.
Door heel bewust te voelen tijdens de wandeling zorg je dat je niet bezig bent met gisteren of morgen. Heel even ben je gewoon helemaal in het nu.

Op deze manier wordt zoiets simpels als een dagelijkse wandeling ineens een mindfulness-oefening.

Ben jij overtuigd om vaker een wandeling te maken?